La ce vârstă ar trebui să începi să-ți dezvolți o rutină de ingrijire intimă?
Cât mai devreme posibil!
Așa cum părinții le explică copiilor că trebuie să se spele pe dinți, ei trebuie să le explice copilului că, tot așa, ar trebui să aibă grijă și de organele genitale.
În ce constă o astfel de rutină?
La fel ca și igiena orală, igiena intimă presupune o rutină mai complexă.
Hrana
Într-adevăr, totul începe cu ceea ce mâncăm! Întregul nostru organism are nevoie de o gamă largă de nutrienți pentru a funcționa optim. Așadar, ceea ce mâncăm ne afectează zona intimă în același mod în care ne afectează întregul organism.
Pentru a menține o sănătate vaginală optimă, este recomandă o dietă bogată în:
- antioxidanți
- vitamina E
- vitamina C
- acizi grasi omega-3
- acizi grași omega-6
- proteine
- probiotice
Curățarea
Curățarea zonei intime este un proces mult mai simplu decât îți închipui.
În duș
Interiorul vaginului are propriul său mecanism de autocurățare.
Dacă vezi scurgeri pe chiloți, aceasta este dovada că vaginul tău funcționează corect.
Vulva, pe de altă parte, nu mecanism de autocurățare.
Vulva este piele iar pielea trebuie curățată la fel ca oricare altă zonă a corpului. Un săpun blând, fără parfum și apă sunt mai mult decât suficiente.
După mersul la toaletă
Cel mai important lucru de reținut atunci când te ștergi este să ștergi anusul și vaginul separat și întotdeauna din față spre spate.
Adică, ștergi o zonă, aruncă hârtia folosită, apoi ștergi cealaltă zonă.
Motivul? Uretra se poate contamina și astfel crește riscul unor infecții ale tractului urinar.
Un alt lucru important care trebuie evitat este folosirea toaletelor publice, pe cat posibil. Pozițiile incomode și echilibrul precar, tesionează mușchii pelvieni și face dificilă scurgerea urinei ceea ce determina o golire incompletă a vezicii. Acest lucru ar putea duce la o sporire a frecvenței urinărilor, de asemenea poate contribui la o creștere a riscului de infecție urinară.
Atunci când totuși nu ai de ales este, poți apela la un dispozitiv de urinat pentru a ușura acțiunea și a avita posibilele pericole.
Un alstfel de dispozitiv ajută:
- Femeilor care doresc să evite toaletele publice
- Femeilor însarcinate care folosesc toaleta în mod frecvent și care nu pot urina în poziții incomode
- Calatorii lungi cu mașina, trenul, avionul
- Camping
- Aglomerație in trafic
Aceste dispozitive pot fi de unică folosință, realizate din carton sau reutilizabile, fabricate din silicon medical.
Puteți achiziționa un astfel de dispozitiv pe www.linovit-store.com în secțiunea "Secretele ei".
După sex
Simplu: urinează!
Urinatul curata orice bacterie care ar fi putut migra în uretra în timpul jocului, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de infecții ale tractului urinar.
Te poți, de asemenea, spăla cu puțină apă la exterior, dar, în niciun caz să nu faci spălături interne.
Îngrijirea
Părul pubian are multe scopuri biologice importante. Aceasta include protejarea pielii vulvare de frecare în timpul actului sexual sau al altor activități.
Dar nu au existat cercetări care să arate că părul pubian are vreo funcție în ceea ce privește igiena.
Acestea fiind spuse, dacă alegi să elimini o parte sau tot părul pubian, modul în care o faci contează.
Este bine să folosești o lamă nouă de fiecare dată. Dacă sună prea scump, desemnează cel puțin o lamă numai pentru zona intimă. În acest fel, nu folosești o lamă care a fost tocită deja prin în altă parte a corpului.
Când ai terminat, usucă aparatul de ras și depozitează-l în dulap sau într-un spațiu uscat. Acest lucru poate ajuta la protejarea aparatului de ras de la creșterea mucegaiului și a ruginii.
Chiar dacă urmezi perfect toți acești pași, părul încarnat și iritația sunt totuși un risc. Iar pentru persoanele cu pielea extrem de sensibilă, acestea sunt practic inevitabile.
O compresă caldă pe părul încarnat poate ajuta la deschiderea porilor și la tragerea foliculului de sub piele.
Dar dacă firul încarnat este însoțit de simptome cum ar fi scurgeri sau durere, contactați un medic. Probabil ai făcut infecție.
Rutina ar trebui să se schimbe în timp?
Cel mai mare indiciu că ceva trebuie să se schimbe este dacă experimentezi efecte secundare neplăcute sau durere.
Acestea fiind spuse, există unele evenimente majore de viață care ar putea necesita o actualizare a rutinei.
Dacă ești însarcinată
Când ești însărcinată, ultimul lucru pe care îl dorești este ca bacteriile să preia controlul, așa că less is more. Cu cât intervii mai puțin în zona intimă cu atât mai bine.
Dacă treci prin menopauză
După menopauză, pielea vulvei poate avea nevoie de mai multă umiditate, deoarece pielea și zona vor deveni mai uscate.
Sunt recomandate suplimente pentru a menține pielea hidratată din interior spre exterior dar și de la exterior spre interior.
- vitamina E
- vitamina C
- Colagenul
Ce zici de dușuri interne, aburire și alte tendințe?
Sfat: NU face asta!
Tendințe precum dușuri interne sau aburire pot fi distractiv de citit dar sunt mai puțin distractive pentru organele genitale.
Nu numai că nu există absolut niciun beneficiu în aceste tendințe, dar a le face rău.
Dușul intern - actul de a spala canalul vaginal cu un amestec de apa-sapun sau apa-otet - poate altera microbiomul natural al vaginului.
Și când se întâmplă asta, înlături apărarea naturală a vaginului împotriva infecțiilor.
Aburirea vaginală poate, de asemenea, să afecteze acestă apărărare. Dar și mai dureros și mai neplăcut este riscul de arderea țesutului vaginal și a pielii.
Mai este ceva ce ar trebui să eviți?
Pentru a fi foarte clar: orice produs comercializat ca „igienă feminină” sau „igienă intimă” este un interzis, la fel și orice pretinde a servi la „echilibrarea pH-ului”. Vulva nu are nevoie de așa ceva iar vaginul este capabil să-și gestioneze propriul pH.

Există vreodată un moment când ar trebui să mergi la medic?
Da! Consultați un medic dacă ați observat o schimbare în aspect, senzație sau miros în zona intimă.